Witam, ze względu braku pomocy znajomych jestem zmuszony wykonać pierwszy raz samemu zastrzyk. Powiem wam., że się trochę boję bo nigdy nie miałem zastrzyku gdzie indziej niż w poślad. Myślę na udeem, ale nie zabardzo wiem jakie miejsce wybrać, każda strona opisuje inne miejsce. Pomoże mi ktoś z doświadczeniem wybrać miejsce i wziąść pod uwagę, że [...]
[...] poniewaz mam od dłuższego czasu zastój jesli chodzi o nabieranie masy doszedłem do 85 kg i nie moge tego przeskoczyć trzy lata temu żuciłem palenie a rok pużniej poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem wtedy 75 kg co o tym sądzisz najgorszy problem to ruszyć znowu z masą Ułożyłem plan na mase taki na maximum seri ale na 70 procent ciężaru [...]
Dzisiaj pierwszy raz byłem na siłowni Wrocław, Tęczowa. Wszyscy wokół mnie wypakowani ja jeden, sam zacząłem machać sztangą. Oczywiście były błędy bo podczas wiosłowania robiłem koci grzbiet ;p I w końcu jedna osoba z tych dużych, pyta się mnie co robię no to mu mówię że Full Body Workout, a on dalej co robię... no to mówię mu że to jest [...]
[...] - 4 x max (do 30 powtórzeń) Powyższe dwa ćwiczenia robię na zmianę bez przerw. Krótkie przerwy po jednym i drugim ćwiczeniu Plan bierze nacisk głównie na łapki, dlatego pierwszy raz w życiu zdecydowałem się na robienie bicia i tricia przed klatką i plecami. Wiem, że nie ma nic na uda, ale muszę zrobić przerwę, bo mam kłopot z kolanem. No i [...]
Witam, pierwszy raz zamieszczam post na tym forum. Mam 22 lata i ważę około 75 kg przy wzroście 181 cm. 9 miesięcy temu ważyłem około 98 kg, przez 6 miesięcy zrzuciłem około 20 kg, 3 kg w ciągu ostatnich trzech. Udało mi się to osiągnąć poprzez bieganie, nie ukrywam że nie jadłem za wiele, praktycznie bardzo mało, co dało taki szybki efekt w [...]
Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z [...]
Witam Mam takie dość nietypowe pytanie, mam teraz 25lat, jakieś 5 lat temu pierwszy raz wybrałem się na siłownie chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 90kg x 10, klasyczny martwy ciąg - 110kg x 10, wyciskanie na ławce leżąc – obecnie nie wiem) Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy raz na SFD więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś pominąłem. Wróciłem do treningów po pięcioletniej przerwie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. [...]
Witam ! Właśnie zaczynam swój pierwszy cykl na redukcje i myślałem nad jakimiś suplami głównie chroniącym przed efektem katabolicznym myślałem nad Dymatize - BCAA Complex 2200 400 tab. ale nie wiem co by było najlepsze na pierwszy raz. Diete oczywiście mam http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_poprawy_po_masie_-t829930.html Może wy byście [...]
[...] na kolejny cykl przedtem lecialo (12tyg)enan 500mg/ew, (24tyg)enan 750mg/ew + deca 500mg/ew, aktualnie leci mosteczek 250ew. Myslalem o czyms takim: Metka 1-6 40mg ed (pierwszy raz bedzie leciec wiec nw zabardzo jak z oslonkami) Deca 1-18 500mg (mega dobrze dziala u mnie na stawy + fajne mieso) Blod 1-22 750mg (tez bede to leciec 1 raz, [...]
Dobra chcialbym wziasc 60 tabsów mety teraz jakos na zime, i potem poprawic tak 100 w kwietniu\maju, czy jak wezme te 60 na pierwszy raz na zime, to czy potem mi to spadnie? czy warto po takiej ilosci zaopatrzyc sie w kreatyne na spadki albo jakies zma? do tego bral bym białko z olimpa, czy pozniej jadac na sucho bede mial wolniejsze przyrosty jak [...]
[...] dałbym rade coś zjeść na szybko jak wezmę gotowca zrobionego wcześniej, chodzę spać późno po północy. Posiłków chciałbym maks 5. No i problemy z jedzeniem... w tym roku pierwszy raz zacząłem jeść rybę, jest to dorsz, robię go w panierce, wiadomo nie przejdzie no ale na oliwie w przyprawach też będzie dobry, a nie wiem czy inną też zjem, bo [...]
Witam mam zamiar tak brac tescia propionicum dawkki w mg chce brac co 3 dni poniedzialek czwartek niezdiela sroda itd w dawkach po 50 na dzien przez 6 tygodni w ostatnim tygodniu dawka 75 na dzien i zakonczyc jedym strzalem tescia prolongatum 100mg do tego novaldex i proscar jest to moj pierwszy cykl, prosze o ocene czy na pierwszy raz wystarczy
Witam! Obiecałem ten trening wkleić już wiele m-cy temu, ale niestety gdy pierwszy raz go robiłem nie udało mi się go ukończyć. Pod dłuższej przerwie z ciężarami zdecydowałem sie do niego wrócić jesienią 2007. No i zadziałało! Punktem wyjściowym do obliczeń było 170 kg (mniej niż życiówka z 2004 roku, ale czas zrobił swoje i siły z klatencji [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani niedzwiedz ani lysy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ok witam, pisze pierwszy raz posta tu od stu lat, mialem przerwe w cwiczeniach ale jakos zatesknilem za silka i anabolikami plynacymi w moich miesniach wiec postanowilem sobie powrocic. [...]
[...] mnie wesprzecie, w tej jakze obcej mi dziedzinie, bo jak widzicie jestem totalnym nowicjuesz. Chcialbym zapytac, i dowiedziec sie jaki tesc bylby najbardziej odpowiedni na pierwszy raz,. Jesli chodzi o mnie, to cwicze naprawde dlugo, a jedynie co przyjmowalem to typowa suplementacja dostepna w kazdym sklepie, a troche tego zjadlem. To na razie [...]
Dzisiaj upłyną drugi rok jak pierwszy raz odwiedziłem siłownie. Jak zaczynałem byłem bardzo chudy i słaby informacje macie w profilu. Oceńcie czy opłacało się spędzić dwa lata na siłowni.
Witam jestem aktualnie na redukcji (pierwszy raz w życiu ) i nie wiem czy dobrze robię.Dlatego potrzebuje pomocy w celu sprawdzenia. Mam 36 lat 160 cm wzrostu 64 kg bic 36 udo 52 talia 88 STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata sporadycznie od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei [...]
Mój Staż to troszke ponad rok Waga 76kg Wzrost 180cm Mam pytanko gdyż zakupiłem sobie troszke odżywek zaznaczam tu że będe je brać pierwszy raz :)Uważacie żę tyle starczy czy może za dużo jak na 1 raz?? 1. Trec Nutrition Mass XXL (smak truskawkowy), 4800g, 2. Vitalmax Creatin Monohydrate, 1200g, 3. Trec Nutrition L-Glutamine T6 FC, 200kaps, 4. [...]
[...] tł. 175g. b Od tego tygodnia zacząłem przed treningiem jeść tylko B+T, a po treningu posiłki B+Ww. Taki troche CBL, tylko kalorie i makro pod ścisłą kontrolą. Dziś także pierwszy raz wrzuciłem yohimbine przed treningiem. Przeczytałem artykuł o CN i CBL na forum, przejrzałem dzienniki m.in Solarosa i Rafała i zacząłem się zastanawiać nad [...]
2 lata na siłowni. OCEŃCIE
